운동1 타바타 운동 뜻 효과 현대시대의 현대인들에게 운동은 선택이 아니라 필수인 시대이다보니 다양한 운동 방법이 유행하고 있습니다. 그 중에서도 타바타 운동이라는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 오늘은 알아두면 쓸모있는 타바타 운동 뜻 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 타바타(Tabata) 운동 뜻 타바타 운동은 고강도 간격 운동이며 간헐적 운동이라고도 부릅니다. 타바타는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 한 스타일로, 일정 횟수 동안 최대의 노력으로 20초의 운동을 한 후 10초의 휴식을 취하는 것을 포함합니다. 타바타 운동은 90년대 후반에 중등도 대 고강도 트레이닝의 효과를 연구했던 일본인 운동생리학자 이즈미 타바타에 의해 설립되었습니다. 2. 타바타 운동 시간 전통적으로는 20초 운동 후 10초 휴식으로 8회 라운드로 총 .. 2024. 2. 9. 이전 1 다음